ZAJĘCIA

To nie są typowe zajęcia jogi, jakie spotkasz w szkole jogi, klubie fitness czy na siłowni, to coś DUŻO więcej.  

To wiedza i praktyka, jaką zwykle przekazuje się na specjalistycznych szkoleniach i warsztatach.

To autorskie zajęcia, które dzięki którym nauczysz się:

- jak uwalniać napięcia z ciała poprzez różnego rodzaju ćwiczenia (nie tylko jogowe),

- jak pracować z oddechem,

- jak odnajdywać spokój w ciele i umyśle,

- jak rozumieć sygnały płynące z ciała i tworzyć w ciele więcej przestrzeni,

- jak odpuścić sobie ciągłą presję i wrzucić na luz :)

Tu nie uczymy się stawać na głowie i zwijać w supeł. Nie znajdziesz tu skomplikowanych sekwencji ćwiczeń. To ćwiczenia dla osób, które chcą pracować z sobą łagodnie, z miłością i życzliwością, na miarę swoich potrzeb i umiejętności. 

Na moich zajęciach jeśli czegoś nie umiesz, nie chcesz albo nie możesz - to zwyczajnie tego nie robisz, a ja to szanuję i nie namawiam cię do przekraczania własnych granic i bycia najlepszą wersją siebie. Taka jaka jesteś - jesteś wystarczająca:) 

Moje zajęcia składają się z części TEORETYCZNEJ i PRAKTYCZNEJ.

CZĘŚĆ TEORETYCZNA to około 10 minut wprowadzenia, w czasie którego dzielę się z Tobą wiedzą z zakresu medycyny naturalnej (czyli wspierania zdrowia i samopoczucia holistycznymi, naturalnymi metodami), a także wyjaśniam zależności między naszymi emocjami i uczuciami, a określonymi dolegliwościami w ciele.

Wiedza na ten temat pomoże ci:

- poznać sposoby na lepsze zadbanie o zdrowie ciała i umysłu,

- lepiej zrozumieć potrzeby i głos twojego ciała,

- dostrzec związek między tym, co aktualnie dzieje się w twoich myślach, emocjach i działaniach, a konkretnymi dolegliwościami, których doświadczasz,

- zapewnić sobie odpowiednią profilaktykę i wsparcie, by czuć się dobrze, tak po prostu

Wiedza, którą przekazuję Tobie na zajęciach to efekt mojego kilkunastoletniego doświadczenia z zakresu pracy z sobą (nie uczę rzeczy, których sama nie stosuję i nie przerobiłam na sobie) oraz z zakresu medycyny naturalnej, w której się specjalizuję.

CZĘŚĆ PRAKTYCZNA zajęć to ćwiczenia z zakresu:

- jogi,

- fizjoterapii,

- uwalniania blokad i napięć z ciała (pracuję w oparciu o dokonania: Stephena Porges'a i jego Teorię Poliwagalnną, Aleksandra Lowena, Davida Hawkinsa, Bradley'a Nelsona)

- oddechu (uczę jak oddychać prawidłowo oraz różnych rodzajów oddechów, które pomogą ci zarządzać poziomem stresu w życiu codziennym)

- ćwiczeń regulujących układ nerwowy

Zajęcia obywają się w CYKLACH TEMATYCZNYCH. 

Decydując się na udział w zajęciach, wykupujesz w sklepie wejściówkę na cały cykl, nie na poszczególne zajęcia. Jeśli jeszcze ze mną nie pracowałaś i chcesz się przekonać, czy to coś dla ciebie, możesz przyjść na jednorazowe, próbne zajęcia - w tej sytuacji napisz do mnie na adres: info@joganastart.pl

Koszt pojedynczych, próbnych  zajęć to 45 zł - możesz zapłacić na  miejscu przed zajęciami gotówką (nie ma możliwości płacenia kartą i Blikiem) lub kupić wejściówkę na próbne zajęcia w sklepie: Joga Na Start   

Jeśli zajęcia ci się spodobają i będziesz chciała kontynuować ze mną współpracę - po pierwszych próbnych zajęciach, zapisujesz się już na cały cykl. 

Dołączając w trakcie trwania cyklu (o ile są jeszcze wolne miejsca), zapisujesz się na wszystkie pozostałe w cyklu zajęcia. 

Jeśli chcesz dołączyć do zajęć w trakcie trwania cyklu napisz do mnie na adres: info@joganastart.pl   

AKTUALNIE TRWAJĄCY CYKL

STRESS LESS od 3 marca 2025 do 14 kwietnia 2025 (info na temat programu w zakładce STRESS LESS pod tym linkiem: Joga na start: STRESS LESS

Kolejna edycja STRESS LESS od 5 maja do 9 czerwca - jeśli chcesz otrzymać informację o starcie programu, zapisz się na mój newsletter: http://news.joganastart.pl/

ZAJĘCIA STACJONARNE 

odbywają się w poniedziałki w godzinach 18:00 - 19:00

w Klubie "Rondo" przy ul. Przybyszewskiego 56 w Poznaniu.

JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ DO ZAJĘĆ?

Ubierz wygodny, nie krępujący ruchów strój, taki w którym będziesz czuła się komfortowo podczas wykonywania ćwiczeń. Miej na uwadze, że będziemy robić skłony, skręty i różne wygięcia, podczas których zbyt luźny ubiór może podnosić się, podwijać i przeszkadzać ci podczas ćwiczeń. Na jodze dobrze sprawdzają się legginsy lub spodnie od dresu i przylegająca do ciała koszulka. Jogę praktykujemy na boso, gdyż dzięki temu nasza pozycja jest stabilniejsza, a mięśnie mają szansę lepiej pracować, jeśli jednak boso czujesz się niekomfortowo, ubierz skarpetki antypoślizgowe. 

Ostatni posiłek zjedz najpóźniej godzinę lub dwie przed zajęciami, jeśli masz kłopoty z trawieniem, zachowaj większy odstęp czasowy. Przed zajęciami nie pij też kawy ani napojów, które podnoszą ciśnienie - niektóre asany, choć na takie nie wyglądają, są wystarczająco mocno energetyzujące. 

CO ZABRAĆ ZE SOBĄ NA ZAJĘCIA?

Zabierz własną matę. 

Możesz też zabrać butelkę wody. Wielu nauczycieli zaleca, by nie pić podczas praktyki (by nie zmuszać narządów wewnętrznych do pracy i nie gasić wewnętrznego ognia), wiem jednak z doświadczenia, że czasami łyk wody zwyczajnie jest potrzebny.